अगर आप भी शरीर के दर्द और थकान से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपनी दिनचर्या में योग-प्राणायाम को जरूर शामिल करें। इसके अलावा क्या आप जानते हैं कि खुश रहने से आप अपने शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को जला सकते हैं?
ब्रिटेन की नामी यूनिवर्सिटी ‘लफबोरो यूनिवर्सिटी’ का दावा है कि सेलिब्रेशन की ताकत यानी परिवार के साथ खेलना, हंसना, जश्न मनाना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। यूनिवर्सिटी के दावे को अगर दूसरे तरीके से समझें तो अगर आपने 90 मिनट तक कोई ओलंपिक मैच देखा और उसका भरपूर आनंद लिया तो आपने 45 मिनट की दौड़ के बराबर कैलोरी बर्न की है। वैसे भी मानसून के मौसम में लोगों की शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं जिससे लोगों का वजन बढ़ जाता है। इसका दुष्प्रभाव सबसे पहले शरीर की मांसपेशियों और संचार प्रणाली पर पड़ता है। मोटापे की वजह से जोड़ों में दर्द और मांसपेशियों में सूजन और ऐंठन परेशान करने लगती है। ज्यादा वजन की वजह से मांसपेशियों को ठीक से ऑक्सीजन नहीं मिल पाती
मानसून के दौरान हवा में नमी अधिक होने के कारण शरीर में सोडियम की कमी हो जाती है जिससे मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं और हड्डियों और जोड़ों में दर्द बढ़ जाता है। अगर शरीर में पहले से ही कैल्शियम, विटामिन डी, विटामिन बी-12 की कमी है तो मामला जानलेवा हो सकता है। इसके ऊपर से नमी के कारण बीपी असंतुलित हो जाता है और लोगों को बदन दर्द होने लगता है। आज हम योगाभ्यास के जरिए मांसपेशियों और नसों में ऑक्सीजन भरने के बारे में जानते हैं ताकि आपका शरीर मजबूत बना रहे और आप ऊर्जा के साथ सावन के महीने का आनंद ले सकें।
कमजोर मांसपेशियों से खतरा
हार्ट
ब्रेन
लंग्स
लिवर
स्पाइन
आंख
एनर्जी और एक्टिविटी में कमी
गिरने पर हड्डी टूटने का खतरा
सर्जरी के बाद रिकवरी में देरी
मसल्स की परेशानी
मसकुलर डिस्ट्रॉफी
मसल्स में सूजन
खिंचाव-अकड़न
बॉडी इम्बैलेंस
मसल्स की कमजोरी कैसे करें दूर?
रोजाना व्यायाम करें
विटामिन-डी से भरपूर खाना खाएं
दिन में 4-5 लीटर पानी पिएं
आंवले का सेवन करें
मसल पेन के उपाय
पैदल चलें
रोज दूध पिएं
ताजा फल खाएं
हरी सब्जियां खाएं
ज्यादा देर न बैठें
मोटापा घटाएं
वर्कआउट करें
जंक फूड से परहेज
खतरनाक बीमारी सार्कोपेनिया
तेजी से मसल्स लॉस होता है
हाथ की पकड़ कमजोर होती है
वजन घटने लगता है
दुनिया में 5 करोड़ से ज्यादा मरीज
अगले 40 साल में 20 करोड़ लोग होंगे शिकार