‘पावर योग’ कुछ आसनों को मिलाकर बनाया गया है। अगर आप इस योग को सुबह के समय करेंगे तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए ज़्यादा फ़ायदेमंद रहेगा।
कई बार लोग हेल्दी लाइफस्टाइल, अच्छी डाइट और नियमित एक्सरसाइज के बाद भी बीमार पड़ जाते हैं. शरीर में ताकत की कमी हो जाती है. वजन कम नहीं होता और छोटी-छोटी परेशानियां बड़ी बीमारी बन जाती हैं. ऐसे में शरीर को स्वस्थ और तंदुरुस्त बनाने में योग अहम भूमिका निभाता है. योग सिर्फ सेहत को ही अच्छा नहीं रखता बल्कि मन को शांति भी देता है. योग के कई प्रकारों में से एक है ‘पावर योग’. इसे करने से शरीर दिनभर ऊर्जावान रहता है और मोटापा भी कम होता है. हालांकि ये योग कठिन है लेकिन लगातार अभ्यास से आप इसे कर सकते हैं. ‘पावर योग’ कुछ आसनों को मिलाकर बनाया गया है. अगर आप इस योग को सुबह के समय करेंगे तो आपकी सेहत को ज्यादा फायदा होगा. आप इसे हफ्ते में 2 से 3 बार 45 मिनट तक कर सकते हैं. आइए आपको बताते हैं इसे कैसे करना चाहिए और इससे आपको क्या फायदे मिलेंगे?
ये योगसन हैं सेहत के लिए फायदेमंद:
- नौकासन: यह आसन कोर को मजबूत करता है, पैरों को टोन करता है, पाचन को बढ़ाता है और रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार करता है। नौकासन या नाव मुद्रा एक सरल लेकिन अत्यधिक लाभकारी योग मुद्रा है।
- ताड़ासन: ताड़ासन या माउंटेन पोज़ एक आधारभूत योग मुद्रा है। इसमें पैरों को एक साथ रखकर और हाथों को बगल में रखकर सीधे खड़े होना शामिल है। ताड़ासन के लाभों में बेहतर मुद्रा, बेहतर संतुलन, बढ़ी हुई ताकत शामिल हैं।
- पश्चिमोत्तानासन: पश्चिमोत्तानासन में, रीढ़ की हड्डी सहित सिर से एड़ी तक शरीर के पूरे पिछले हिस्से को गहराई से खींचा जाता है। इससे रीढ़ की गतिशीलता और लचीलेपन को लाभ होता है। यह मन की शांति को बढ़ाता है और चिंता को कम करता है।
- सूर्य नमस्कार: सूर्य की रोशनी में सूर्य नमस्कार को करने से वजन कम होगा। खाली पेट सूर्य नमस्कार करने से ज्यादा फायदा होता है। आप चाहें तो 15 मिनट पहले पानी पी सकते हैं। अगर आप 24 बार सूर्य नमस्कार करते हैं तो इससे 400 कैलोरी बर्न होती है।
पावर योग से मिलते हैं ये फायदे:
- हार्ट रेट बढ़ाकर कैलोरी बर्न
- कठिन योग से फैट बर्न
- शरीर फ्लेक्सिबल बनता है
- वेट लॉस जल्दी होता है
- जोड़ों के दर्द से राहत
- बोन्स-मसल्स स्ट्रॉन्ग