स्वस्थमन रहने के लिए शरीर में पोषण तत्वों का होना अत्यंत जरूरी है। क्योंकि, किसी भी तत्व की कमी होने से शरीर को प्रभावित होने लगते हैं। इसके लिए निर्यातित वस्तुओं का सेवन करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि, इन चीजों के मिलने वाले तत्व शरीर को ऊर्जा देते हैं। साथ ही हाइट्स से बचाव करते हैं. फाइबर ऐसे ही तत्वों में से एक है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यदि शरीर में फाइबर की कमी हो जाए तो क्या होगा? कौन सी शिकायतें कर सकता है परेशान? आइए जानते हैं इन खबरों के बारे में-
शरीर के लिए क्यों जरूरी है ये तत्व: अपोलो हॉस्पिटल लखनऊ की डाइटिशियन प्रीती पांडे के मुताबिक, फाइबर पेट के मेटाबोलिक रेट को बढ़ाने का काम करता है. इसके अलावा, यह आंत, ब्लड वेसेल्स, किडनी और लिवर की सफाई में भी मददगार है. इसकी भरपाई के लिए एक्सपर्ट फाइबर रिच फूड खाने की सलाह देते हैं.
कब्ज और पाइल्स: ईटिंगवेल की रिपोर्ट के मुताबिक, शरीर में फाइबर की कमी होने पर पेट, कब्ज और पाइल्स की समस्या बढ़ सकती है. इसके अलावा, फाइबर आपके बॉवेल मूवमेंट को बेहतर बनाने का काम करता है. ऐसे में यदि फाइब की कमी हो जाए तो आपका मल सूख सकता है.
मतली और उल्टी: फाइबर की कमी से मतली और उल्टी भी हो सकती है. बता दें कि, फाइबर की कमी होने से पेट साफ नहीं होता और बचे हुए कणों को पचाने के लिए पेट बार-बार एसिड प्रड्यूस करता है. इसी के चलते आपको मतली और उल्टी हो सकती है.
कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ना: फाइबर की कमी से आपके शरीर में वेस्ट और फैट लिपिड को बढ़ावा मिल सकता है. इससे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़वा मिल सकता है, जिससे ब्लड वेसेल्स को क्षति और हार्ट रोगों का भी जोखिम बढ़ सकता है.
भूख न लगाना: कई लोगों में फाइबर की कमी होने से भूख न लगने की भी समस्या देखी जाती है. बता दें कि, जब पेट खाली नहीं होता तो ब्लोटिंग की समस्या रह सकती है. साथ ही दिमाग को कभी ये मैसेज नहीं जाता कि पेट खाली है और भूख लग रही है
थकान और सुस्ती: शरीर के लिए जरूर तत्व फाइबर की कमी होने पर दिनभर थकान और सुस्ती भी परेशान कर सकती है. दरअसल, जब आपका पेट साफ नहीं होगा और शरीर में गंदगी जमा रहेगी तो आपको थकान और सुस्ती जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है