Fruits for reduce bad cholesterol: आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल ने तमाम गंभीर बीमारियों को जन्म दिया है. शरीर में बढ़ता कोलेस्ट्रॉल उनमें से एक है. देशभर में इसके बढ़ते मामलों ने लोगों के माथे पर शिकन ला दी है. असल में बैड कोलेस्ट्रॉल धमनियों की दीवारों से चिपक कर खून पास होने के रास्ते को सकरा कर देते हैं, जिससे दिल को ब्लड पंप करने में प्रेशर महसूस होता है. वैसे तो इस तरह की परेशानी होने पर इलाज जरूरी है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फल भी इस परेशानी में बेहद कारगर माने जाते हैं|
कितना होता है कोलेस्ट्रॉल का सामान्य लेवल
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक, कोलेस्ट्रॉल खून में पाया जाने वाला एक मोम जैसा पदार्थ है, जो शरीर में कोशिकाओं और हार्मोन्स का निर्माण करने में मदद करते हैं. शरीर में कोलेस्ट्रॉल का सामान्य लेवल 200 mg/dL से कम होता है, लेकिन यदि यह लेवल 200 mg/dL से ज्यादा हो जाए तो ब्लॉकेज समेत कई परेशानियां हो सकती हैं.
साइलेंट किलर की तरह करता है काम
बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या को साइलेंट किलर कहा जाता है, क्योंकि शुरुआत में इसके लक्षण नजर नहीं आते. जब तक लोगों को कोलेस्ट्रॉल का पता चलता है, तब तक यह गंभीर कंडीशन में पहुंच चुका होता है. यही वजह है कि इसको समय रहते कंट्रोल कर लेना चाहिए.
इन फलों के सेवन से होगा लाभ
संतरा: डॉ. सर्वेश कुमार के मुताबिक, बैड कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए संतरा लाभकारी माना जाता है. दरअसल, इसमें मौजूद विटामिन सी क्लीनजिंग एजेंट की तरह काम करता है और धमनियों से चिपके ब्लड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.
एवोकाडो: हार्ट को हेल्दी रखने के लिए एवोकाडो का सेवन फायदेमंद माना जाता है. यह आपके दिल को स्वस्थ्य रखने में मदद कर सकता है. बता दें कि, एवोकाडो मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड का अच्छा स्रोत होते हैं.