कई फल साल में कुछ महीनों के लिए ही बाजार में आते हैं और उसके बाद उनका सीजन खत्म हो जाता है। लोगों को इन फलों का दोबारा स्वाद लेने के लिए एक साल तक इंतजार करना पड़ता है। ऐसा ही एक बरसाती फल है नाशपाती, जिसे अंग्रेजी में Pear कहते हैं। यह फल न सिर्फ स्वाद में बेहतरीन होता है, बल्कि इसमें कई शक्तिशाली पोषक तत्व भी होते हैं, जो शरीर को अनगिनत फायदे पहुंचाते हैं। नाशपाती का सीजन सितंबर के मध्य में खत्म हो जाएगा और लोगों के पास अब कुछ हफ्ते ही बचे हैं। ऐसे में अगर आप इनका जमकर सेवन करेंगे, तो सेहत में सुधार आएगा।
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक नाशपाती विटामिन सी का अच्छा स्रोत है, जो एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है। इसमें विटामिन के और विटामिन बी6 भी होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य और तंत्रिका तंत्र के लिए जरूरी है। इस फल में पोटैशियम, मैग्नीशियम और कॉपर जैसे मिनरल भी होते हैं। नाशपाती में अच्छी मात्रा में डाइटरी फाइबर होता है। इसके अलावा इस फल में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट, फ्लेवोनॉयड और कैरोटीनॉयड होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और सेल डैमेज को कम करते हैं।
जानिए नाशपाती खाने के 5 बड़े फायदे
पाचन तंत्र को बेहतर बनाएं- नाशपाती में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बना सकता है. यह कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है. नाशपाती खाने से मल त्याग में सुधार हो सकता है. नाशपाती में प्राकृतिक शुगर और जरूरी मिनरल्स होते हैं, जो तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं. नाशपाती का सेवन करने से शारीरिक और मानसिक थकान दूर हो सकती है.
इम्यूनिटी बढ़ाए- बीमारियों से बचने के लिए इम्यून सिस्टम का मजबूत होना बहुत जरूरी है. नाशपाती में विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर के इम्यून सिस्टम को शक्तिशाली बनाने में मदद करता है. नाशपाती का सेवन करने से बारिश के मौसम में वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन से बचने में मदद मिलती है. सर्दी-खांसी और वायरल बुखार से बचने के लिए नाशपाती खाना फायदेमंद होता है.
हृदय रोग के खतरे को कम करता है- नाशपाती में पोटैशियम और फाइबर होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है. इससे हृदय स्वास्थ्य मजबूत होता है. कई शोधों के अनुसार नाशपाती के नियमित सेवन से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है. नाशपाती में मौजूद विटामिन बी6 और फोलिक एसिड मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मददगार होते हैं और तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं. शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद- नाशपाती में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल पर इसका असर कम होता है। इसे खाने से डायबिटीज के मरीजों को ब्लड कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। इसमें विटामिन के और कॉपर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और हड्डियों से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने में मददगार होता है।
वजन घटाने में बेहद कारगर- नाशपाती कम कैलोरी वाला फल है और इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पेट भरे होने का एहसास कराता है। यह वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। नाशपाती में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी त्वचा को चमकदार बनाते हैं और बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करते हैं। यह त्वचा को हाइड्रेट और ताजगी से भरपूर रखता है।